moderater Alkoholkonsum auf weniger Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht

Wenn Sie versiegelt werden Sie beginnen, Ihre Gesundheit zu nehmen. Wie Sie älter werden Sie von der Krankheit sowohl die Ausübung und moderater Alkoholkonsum, eine neue Studie zeigt geschützt werden.

Die Studie, die im European Heart Journal veröffentlicht wurde, betonte die grundlegende Herzgesundheit Vorteile von moderater Bewegung und maßvollen Alkoholkonsum. Was sind moderate Bewegung und moderater Alkoholkonsum?

Moderate Bewegung ist Ausdauertraining wie Laufen für 20 Minuten 3 mal pro Woche oder zügiges Gehen für 30 Minuten 5 mal pro Woche. Es wird auch empfohlen, dass Krafttraining zu dieser ein paar Mal pro Woche aufgenommen werden.

Mässiger Alkoholkonsum ist 1-2 Drinks pro Tag für Männer - nicht mehr als 14 Drinks pro Woche. Für Frauen ist es etwas weniger, da Alkohol ist unterschiedlich von ihren Körpern verarbeitet - etwas weniger als 1 Drink pro Tag.

Eine Reihe von großen Studien haben herausgefunden, dass moderater Alkoholkonsum Gesundheit Ihres Herzens hilft durch die Verringerung des Risikos des Todes mit Herzkrankheiten. Einige andere Studien haben zusätzliche Nutzen für die Gesundheit der Mäßigung gefunden.

Diese Studie verfolgt trinken und Bewegung für fast 12.000 Menschen über 19 Jahre alt seit 2 Jahren in den frühen 1980er Jahren. Es folgte ihnen seit 20 Jahren, wenn 10 Prozent von ihnen entwickelte Herzerkrankungen und starb.

Fast die Hälfte der Männer und Frauen, studierte von anderen Ursachen in den 20 Jahren gestorben. Diejenigen, die nie trinken waren fast ein Drittel mehr eher zu Herzerkrankungen zu entwickeln als diejenigen, die mäßig trinken.

Aber was, wenn Sie nicht trinken, weil deine Religion verbietet? Oder vielleicht sind Sie schwanger sind oder stillen, und Sie sollten das Trinken für die Gesundheit Ihres Kindes zu verzichten.

Das ist, wo moderate Bewegung kommt in. Wer studiert senkten ihre Chance der Entwicklung von Herzkrankheiten, indem Sie moderate Bewegung, auch wenn sie nicht mäßig trinken wollte.

Aber in der Studie die Menschen am wenigsten wahrscheinlich zu sterben waren diejenigen, die sowohl ausgeübt und trank mäßig. Diejenigen, die sesshaften waren und zu viel getrunken wurden mit dem höchsten Risiko des Sterbens.

Moderater Alkoholkonsum schützt vor ischämische Herzkrankheit, die, wenn nicht genügend Blut fließt geschieht, weil Arterien verengt sind auf den Aufbau von Plaque an den Arterienwänden. Das kann einen Herzinfarkt verursachen.

Mäßig trinken können auch gegen ischämische Schlaganfall, wenn die Blutzufuhr zum Gehirn blockiert ist, wiederum durch Arterienverkalkung ist schützen. Und wenn du Rotwein trinken mäßig können Sie einige andere gesundheitliche Vorteile zu fügen.

Moderate Trinken von Rotwein mit einer Mahlzeit mit hohem Fett wird gezeigt, um den Körper vor oxidativem Stress, die, wenn freie Radikale die Zellen schädigen zu schützen. Die Antioxidantien in Rotwein zu zerstören diese freien Radikale, bevor sie dich verletzen können.

Und eine Diät mit hohem Fett droht auch Ihre Gesundheit auf lange Sicht, da es Ihren Cholesterinspiegel erhöht und bringt Sie mit einem Risiko für Arterienverkalkung. So moderater Alkoholkonsum schützt Sie in mehrfacher Hinsicht, wenn Sie essen Lebensmittel mit hohem Fett wollen.

Wenn Sie verschlossen sind Gottes zeigen Ihnen die gesundheitlichen Vorteile Sie brauchen, um Ihr Leben zu verlängern. Er will Ihnen mehr Lebensqualität und ein besseres Leben, und das schließt die Ihnen eine längere Lebensdauer.

Gott wird dir die Möglichkeit, vollständig zu brechen die Gewohnheit des Alkoholismus oder starker Alkoholkonsum, so dass Sie auch in der Lage, mäßig trinken. Was einst verletzen Ihre Gesundheit kann jetzt profitieren, wenn Sie das Siegel erhalten.
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