how zu erhöhen das gute Cholesterin

Hohe Konzentrationen von Cholesterin sind für die Gesundheit schlecht. Cholesterin ist nicht an sich schlecht in der Tat ist es für das normale Funktionieren des Körpers bis zu einem gewissen Ausmaß. Es wird nur ein Problem, wenn es zu viel im Körper. Die Art und Weise, dass zu viel in den Körper gelangt ist durch den Verzehr Arten von Lebensmittel mit hohem Cholesterin sind. Typischerweise führen hohe Cholesterinwerte zu einer Verdickung der Arterienwände oder Atherosklerose. Dies kann zu hohen Blutdruck und Herzerkrankungen, wenn unbehandelt führen. Ein Weg, um sie zu behandeln ist es, gute Cholesterinwerte zu erhöhen. Dieser Artikel wird diskutieren, was das gute Cholesterin, deshalb erhöhen, es ist gut für Ihre Gesundheit und einige Möglichkeiten auf, wie um sie zu erhöhen.

Cholesterin ist eine wachsartige Lagerstätte, die in den meisten tierischen Produkten wie Milch und Fleisch besteht. Nach gefressen und abgebaut wird Nahrung aus dem Darm in die Blutbahn, wo es im ganzen Körper transportiert werden kann und für Energie oder Ernährung des Körpers absorbiert. Cholesterin ist auch in den Blutkreislauf aufgenommen, aber es ist nicht löslich in Blut und muss daher durch etwas durchgeführt werden. Der Auftrag wird durch Lipoproteine ​​getan. Es gibt verschiedene Arten von Lipoproteinen aber die wichtige eigenen sind geringer Dichte und Lipoproteinen hoher Dichte (bekannt als LDL-und HDL). LDL transportiert Cholesterin um den Körper und haben eine Tendenz, zu den Wänden der Arterien kleben. Dies bewirkt, Atherosklerose. HDL ist für den Transport Cholesterin zur Leber, wo es ausgeschieden wird. So LDL wird oft als schlechtes Cholesterin und HDL als das gute Cholesterin bezeichnet.

Wenn Sie Ihre Gesundheit durch die Senkung Ihrer Cholesterin verbessern wollen, gibt es zwei umfassende Strategien zu nehmen. Senken Sie das schlechte Cholesterin und erhöhen das gute Cholesterin. Klingt einfach, aber wie wollen Sie erhöhen das gute Cholesterin?

Durch Studien wurde bewiesen, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und niedrige gute Cholesterin. Übergewicht ist nicht die Ursache dafür, sondern ein weiteres Symptom des zugrunde liegenden Problems. Und das Problem ist eine schlechte Ernährung.

Fettleibigkeit ist die unvermeidliche Folge der Verzehr von zu viel als unser Körper über einen längeren Zeitraum benötigt. Die meisten Menschen brauchen ein gewisses Maß an Kalorien pro Tag. Diese auf einer Vielzahl von Faktoren ab Alter beruht, durchgeführt Geschlecht, Größe und Art der täglichen Aktivitäten. Das Ziel einer Diät ist eine ausgewogene Palette von Lebensmitteln, die richtige Menge an Kalorien sorgen für eine Personen Bedürfnisse essen.

Übung ist ein Weg, um einige der Kalorien, die Sie, wenn Sie den Alltag keinen Unterschied macht viel körperliche Aktivität verbraucht aufwenden. Übung kann umschließen ein normales Leben, indem Sie Dinge wie das Gehen zu arbeiten oder das Auto zu waschen jedes Wochenende. Oder es kann eine spezielle Sitzung in der Turnhalle oder spielen etwas Sport zu sein. Das Ziel einer Diät / Übung ist es, das Essen verzehrt - Nahrung benötigt bis auf Null.

Rauchen ist eine weitere Aktivität, die gezeigt hat, um die Werte des guten Cholesterins senken. Quiting Rauchen wird zu erhöhen das gute Cholesterin.

Raising gutes Cholesterin wird Ihre Gesundheit verbessern. Wenn Sie können es oben dann 60mg/dl das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich reduziert.
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